11 suplementos que os nutricionistas realmente tomam

Consultamos nossa equipe de nutricionistas e nutricionistas licenciados para oferecer recomendações informadas sobre produtos alimentícios, auxiliares de saúde e produtos nutricionais para orientá-lo com segurança e sucesso para fazer melhores escolhas de dieta e nutrição. Nós nos esforçamos para recomendar apenas produtos que aderem à nossa filosofia de comer melhor e, ao mesmo tempo, desfrutar do que você come.

Os nutricionistas normalmente têm uma abordagem de "primeiro alimento" quando estão trabalhando com clientes para ajudá-los a atingir uma meta de saúde, procurando apenas suplementos para, bem, complementar uma dieta. Eles entendem que os suplementos não substituem uma dieta balanceada e certamente não são a panacéia que muitos profissionais de marketing podem nos levar a acreditar.

No entanto, os suplementos certamente podem desempenhar um papel importante na jornada de bem-estar de uma pessoa, especialmente quando as necessidades únicas de um indivíduo são levadas em consideração. Os nutricionistas entendem essa noção tão bem que, entre o mar de opções de suplementos por aí, há um punhado que eles mesmos tomam.

Se você já se perguntou quais pílulas nutricionistas registradas têm o hábito de tomar para complementar suas dietas, continue lendo para dar uma olhada atrás da cortina.

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O magnésio é um mineral que suporta a saúde dos ossos, a saúde do cérebro e muito mais. NutricionistaSarah Garone, NDTR, de A Love Letter to Food, compartilhou que ela "acha que isso ajuda a me dar um sono mais profundo e a diminuir meus níveis de estresse"

Garone usa a mistura gomosa da Envycure, que "apresenta oito formas de magnésio, além de ashwagandha, vitamina D e vitamina B12. Também tem um ótimo sabor, o que me ajuda a ser diligente em tomá-lo todos os dias".

O peixe é uma das melhores fontes de ácidos graxos ômega-3 DHA e EPA. Mas, infelizmente, a maioria dos americanos não está consumindo a quantidade recomendada desses alimentos regularmente. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=b3190f4b-ed6b-4a8c-99a8-921731ffe82a&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=8785189643263351659'.replace( 'domain', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Elana Natker, RD, uma consultora de comunicação nutricional, compartilhou que, embora adore comer peixe, sua família não compartilha o mesmo sentimento, o que resulta em ela ocasionalmente pular essa fonte de proteína. Ela reconhece que ainda precisa "dos ômega-3 EPA e DHA que você obtém dos peixes, que são bons para o coração, o cérebro e a saúde dos olhos, então tomo uma pílula de óleo de peixe. Não sou exigente quanto ao que tomo -desde que me forneça aproximadamente 750-1000 mg de ômega-3 EPA+DHA por porção, estou bem", ela compartilha.

Uma opção de suplemento de DHA e EPA de alta qualidade é o Life Extension Mega EPA/DHA.

"Tomo colina todos os dias para ajudar a preencher as lacunas entre o que preciso e a quantidade que recebo dos alimentos. A colina é um nutriente essencial, mas até 90% de nós não está ingerindo o suficiente! É fundamental para a saúde do coração, cognição , função hepática saudável e para o desenvolvimento do cérebro fetal, por isso recentemente se tornou parte da minha rotina garantir que estou recebendo o que preciso todos os dias", dizJaclyn London, MS, RD, CDN,nutricionista registrada e autora de Dressing on the Side (and Other Diet Myths Debunked): 11 maneiras baseadas na ciência de comer mais, se estressar menos e se sentir bem com seu corpo.

Ela escolhe um suplemento de colina da Life Extension, "que é facilmente a marca em que mais confio por seus produtos de suplemento de qualidade".

A creatina é uma substância química que é produzida naturalmente no corpo. E algumas pesquisas mostram seu papel positivo em "equilibrar o humor e melhorar a cognição, bem como algumas promessas na área da saúde óssea".